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Gewichtsreduktion

Bei Diäten ohne Training besteht die Gefahr, dass die Gewichtsreduktion lediglich durch den Abbau von Körperfett und durch den unerwünschten Abbau von Skelettmuskulatur erreicht wird. In der Folge führt die Reduktion der Körpermuskelmasse zu verringerten Grund-, Ruhe- und Arbeitsumsätzen. Bei Wiederaufnahme der üblichen Ernährung tritt daher eine durch die negative Energieumsatzdifferenz bedingte verstärkte Gewichtszunahme ein (Jojo-Effekt). Wiederholte Diäten beschleunigen dabei den fortschreitenden, durch Bewegungsmangel induzierten Abbau der Muskelmasse und führen in der Folge zum Verlust von Leistungsfähigkeit und langfristig zum stetigen Anstieg des Körpergewichts. Die schnellste und beste Variante, Körperfett abzubauen und den Körper schön zu formen, ist eine Kombination von angepasster Ernährung, Muskelaufbau- und Ausdauer-Training.

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