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Der perfekte Body – Personal Trainer Berlin erklärt die einzelnen Schritte für ein effektives Bauchmuskeltraining

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Wer kennt es nicht? Ob im Sommerurlaub oder beim gemeinsamen Schwimmen und Saunieren – ein perfekter, muskulöser Körper zieht schnell die Aufmerksamkeit auf sich und ist in der heutigen Zeit bei Männern wie Frauen zielgruppenübergreifend ein wichtiges Thema. Weiterhin – wir gingen darauf schon in früheren Blogeinträgen näher ein – stellen wir in unserer modernen […]

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Schnelle und nachhaltige Gewichtsreduktion – Personal Trainer Berlin erklärt: Der richtige Abnehm- und Ernährungsplan ist hierbei von entscheidender Bedeutung

Schnelle und nachhaltige Gewichtsreduktion

Heutzutage spielt eine professionelle und effiziente Gewichtsreduktion bei gleichzeitigem Aufbau von Muskelmasse für viele Menschen eine entscheidende Rolle. Sportler verfolgen mit einer Fettverbrennung zumeist das Ziel, Gewicht zu verlieren, um so eine schlankere Figur zu erhalten. Für Profisportler stehen eine bewusste Ernährung sowie ein gezieltes Training im Vordergrund, um das eigene Körpergewicht zu optimieren und […]

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Personal Trainer Berlin untersucht Muskeltraining für Anfänger – so funktioniert das „Split-Training“

Personal Trainer Berlin untersucht Muskeltraining für Anfänger

In der heutigen Zeit istbei Männern wie bei Frauen zielgruppenübergreifend vermehrt der Wunsch nach einer perfekten sportlichen Figur mit einem möglichst schlanken und muskulösen Oberkörper zu beobachten. Des Weiteren ist eine professionelle und effiziente Fettverbrennung bei gleichzeitigem Aufbau von Muskelmasse für viele Menschen ein wichtiges Thema. In unserem heutigen Blogartikel wollen wir uns näher mit […]

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Fitness im höheren Alter – Personal Trainer Berlin erklärt: Dies gilt es für einen gesunden und leistungsstarken Körper im Seniorenalter zu beachten

Personal Trainer Berlin: leistungsstarker Körper im Seniorenalter

Heutzutage ist ein optimales Gewicht und regelmäßiger Sport für viele Menschen im Alltag unverzichtbar.Um auch im höheren Alterfit und gesund zu sein, spielt nebeneinem gezielten und regelmäßigen Sporttrainingvor allem eine gesunde Ernährungeine wichtige Rolle. Verschiedene Studien und Tests haben gezeigt, dass sich Fitness im Alter positiv auf die jeweilige Lebenserwartung auswirkt. Besonders die unterschiedlichen Trainingsmethoden […]

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Von Kickboxen bis Capoeira – Personal Trainer Berlin untersucht spezielle Kampfsportarten

Karate Sport -Personal Trainer Berlin untersucht spezielle Kampfsportarten

Heutzutage ist der Wunsch bei vielen Frauen und Männern (in unterschiedlichsten Altersklassen) nach einem perfekten „Look“ und einer modernen sportlichen Erscheinung die gängige Praxis. Darüber hinaus – wir gingen diesbezüglich darauf schon in vergangenen Blogeinträgen näher ein – streben viele Menschen in unserer heutigen Gesellschaft verstärkt danach,sich ergänzend zu einem regelmäßigen Sportprogramm gesund zu ernähren. […]

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Mit dem neuen „Bodyshaping“ zum perfekten Muskelaufbau – Personal Trainer Berlin weist darauf hin: Diese Punkte gilt es bei einem professionellen „Bodyshaping“ zu beachten

Mit „Bodyshaping“ zum perfekten Muskelaufbau - Tipps von Personal Trainer Berlin

In der heutigen Zeit istbei Männern wie bei Frauen zielgruppenübergreifend das Streben nach einer perfekten sportlichen Figur festzustellen. Weiterhin – wir gingen diesbezüglich darauf schon in vergangenen Blogeinträgen näher ein – stellen wir in unserer modernen Gesellschaft vermehrt den Wunsch fest,sich ergänzend zu einem regelmäßigen Sportprogramm gesund zu ernähren. Des Weiteren ist eine professionelle und […]

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Tests zur Fettverbrennung – Personal Trainer Berlin erklärt: Das solltest du für dein optimales Gewicht beachten

Tests zur Fettverbrennung – Personal Trainer Berlin erklärt: Das solltest du für dein optimales Gewicht beachten

Heutzutage ist eine professionelle und effiziente Fettverbrennung bei gleichzeitigem Aufbau von Muskelmasse für viele Sportler ein wichtiges Thema. Sportanfänger verfolgen mit einer Fettverbrennung zumeist das Ziel, Gewicht zu verlieren, um so eine schlankere Figur zu erhalten und insbesondere einen bestehenden Bauch „abzuflachen“.Hingegen stehen für Profisportler eine bewusste Ernährung sowie ein gezieltes Training, um deneigenen Fettstoffwechsel […]

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Nahrungsergänzungsmittel – Personal Trainer Berlin erklärt auf welche Inhaltsstoffe, Anwendungen und allgemeine Bestimmungen es zu achten gilt

Nahrungsergänzungsmittel – Personal Trainer Berlin erklärt auf welche Inhaltsstoffe, Anwendungen und allgemeine Bestimmungen es zu achten gilt

In unserer heutigen Gesellschaft ist neben dem Sport und dem richtigen Training für viele Menschen eine gesunde und auf den Sport professionell abgestimmte Ernährung unverzichtbar. Dies gilt auch für den modernen Leistungssport, verbessert eine nachhaltig gesunde und auf das eigene Training angepasste Ernährung doch gleichzeitig auch erheblich die eigene Leistungsfähigkeit […]

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Gelenkschmerzen und Rückenschmerzen: Diese osteopathischen Behandlungsmethoden helfen

Diese osteopathischen Behandlungsmethoden helfen

Die Ursachen dieser Beschwerden sind zumeist unterschiedlich. Im folgenden Blogeintrag wollen wir von Personal Trainer Berlin uns diesen speziellen Ursachen genauer widmen und gleichzeitig aufzeigen, warum in diesem Zusammenhang die Osteopathie mit Ihren modernen Behandlungsmethoden bei Beschwerden, wie unter anderem. Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfällen, etc. nachweislich hervorragende und nachhaltige Heilungsergebnisse erzielt. […]

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Diabetes – mit gesunder Ernährung vorbeugen

Diabetes vorbeugen

Diabetes gilt heutzutage als ernstzunehmende Zuckerkrankheit, die bereits im Kindes- und Jugendalter auftritt. Um langfristige Schäden an wichtigen Organen wie Herz und Nieren zu vermeiden, ist eine frühe Erkennung der Krankheit notwendig. Doch kann man – besonders wenn man unter einem schwachen Immunsystem oder Übergewicht leidet – Erkrankungen wie Diabetes gezielt entgegenwirken? Welche unterschiedlichen Formen von Diabetes-Erkrankungen existieren aktuell überhaupt? […]

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Spiroergometrie – Die moderne Form der Leistungsdiagnostik

Mit der Spiroergometrie lassen sich qualitativ und quantitativ die Reaktionen von Herz, Kreislauf, Atmung und Stoffwechsel sowohl im Ruhezustand als auch während einer definierten Muskelbelastung messen

Die Spiroergometrie gilt heutzutage für viele Ärzte und Sportler als unverzichtbares Assessment-Tool der modernen Leistungsdiagnostik.
Doch welche Kerninformationen muss man als Erstanwender und „Laie“ bei dieser Diagnostik beachten? Welche Fehler sollten Anfänger bei dieser modernen Form der Untersuchung, in Kombination mit bestimmten Trainingsinhalten, vermeiden? Auf all dies wollen wir von Personal Trainer Berlin im Folgenden näher eingehen […]

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Professionelles Lauftraining: So kommst du perfekt durch den Winter

Lauftraining

Wer kennt es nicht: Jedes Jahr im Winter kommen nicht nur die Weihnachtsfeiertage mit Familie, Freunden, Kirche und gemeinsamen Stunden, sondern auch die Fragen, ob und wie man seine angehäuften Pfunde schnellstmöglich wieder loswird. Viele entscheiden sich in diesem Moment häufig für das Joggen, bietet diese Form des Lauftrainings doch einen optimalen Ausgleich bei gleichzeitiger Fitnessverbesserung […]

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Two Oceans Marathon 2016

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Wir haben es getan: begeistert und erwartend auf den beworbenen Slogan: “Two Oceans Marathon – The most beautiful Marathon in the World” haben wir, das heißt fünf Freunde und Kunden aus dem Trainingslager, den Entschluss gefasst, 56km am Ende der Welt zwischen dem indischen und atlantischen Ozean zu absolvieren. Angemeldet hatten wir uns bereits im […]

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Südafrika – noch 350km bis zum großen Lauf

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Es sind von heute an noch 41 Tage und dann dürfen wir hörensagend eine der schönsten Laufstrecken der Welt zurück legen. Es handelt sich dabei um den Two Oceans Marathon, einen Ultramarathon von 56 km Länge bei Kapstadt. Geschichtlich gibt es den Lauf seit 1970, aktuell starten fast 20.000 Teilnehmer – und wir aus dem […]

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Achtung vor dem Wind

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Jeder Läufer kennt die kleinen und großen Herausforderungen des Outdoor-Rennens im Winter: es ist nass, es ist kalt, es ist womöglich mitunter gar glatt und es windet. Letzteres beeinflusst den Läufer im Training nicht unerheblich. Wie eine finnische Studie heraus fand, sorgen Windgeschwindigkeiten von 10km / h für eine deutlich abweichende gefühlte Temperatur. Beispielsweise werden […]

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Einmietung für Trainer!

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Hallo. Wie es sich ja rumgesprochen hat, sind wir umgezogen. Durch unseren Umzug sind auch wieder größere Kapazitäten zur Einmietung in unser Studio entstanden. Wenn ihr weitere Informationen braucht oder Euch das Studio anschauen wollt, dann schreibt bitte eine Mail an: info@dastrainingslager.de  

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Die Mannschaft für Kapstadt

Trainingslager in Nizza

Heute wollen wir Euch kurz das Team für Südafrika vorstellen. Das Schöne ist, dass bei unseren Events sowohl Kunden, als auch Trainer mit am Start sind. Ein bunter Haufen von großartigen Menschen:   Ab jetzt beginnt für alle eine intensive Vorbereitungsphase für den Lauf über 56k bzw. 21k. Das ganze Team bereitet sich professionell und […]

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Two Oceans Marathon 2016

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Nun ist es wieder soweit…ein großes Projekt, eine große Reise und wieder einmal ein großartiges Ziel vor Augen! Nachdem das Trainingslager Laufteam in den letzten Jahren viele große Läufe absolviert hat, haben wir nun wieder einen Lauf vor uns, der alles zu übertreffen scheint. Auf nach Südafrika!!! …ans schönste Ende der Welt – nach Kapstadt […]

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Einfach mal Gesundheit verschenken!

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Xmas is coming   Die Tage werden bereits kürzer, das Wetter wird ungemütlicher und in bereits in 24 Tagen steht Weihnachten vor der Tür. Um die Weihnachtszeit möglichst besinnlich zu halten und nicht in den Last Minute Geschenkestresskauf verfallen zu müssen, präsentieren wir Ihnen schon heute mögliche Weihnachtsgeschenke, die Sie bei uns ganz bequem online […]

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Precor Cross Trainer zu verkaufen

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Wir haben einen Precor Cross Trainer abzugeben. ZUSTAND: fast wie neu!!! Bei Interesse bitte einfach eine Mail an: info@dastrainingslager.de

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TL informiert: Berlin Food Week

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Wer sein Wochenende noch nicht vollständig verplant hat, dem empfehlen wir bis Sonntag, den 04.11.15, einen Besuch der “Berlin Food Week”. Im House of Food im Kraftwerk (Köpenicker Str.) stehen allen Besuchern die Türen offen. Hier findet man die Restaurant Street, junge Start Ups, die sich präsentieren und einen Späti-Deluxe. 50 teilnehmende Restaurants kreieren zusätzlich […]

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TL läuft: Danke Berlin!!!

v.l.: Steven, Nadine, Stefan

Am vergangenen Sonntag, den 27.09.2015, war es wieder soweit: der Berlinmarathon fand zum 42. Mal in der Geschichte statt. Der Hauptstadtmarathon gilt aktuell als größter Marathonlauf Deutschlands mit über 40.000 Läuferanmeldungen aus 131 Nationen – darunter waren auch wir vom Trainingslager. Das Wetter meinte es gut mit uns, der Himmel strahlte, wir hatten Temperaturen von […]

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Kostenfreier Einführungsworkshop: Spiroergometrie

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Wir bieten am Donnerstag, den 27.10. und am Donnerstag, den 08.12.2016 (17h-19h) einen kostenfreien Einführungsworkshop für Trainerinnen und Trainer in das Thema “Leistungsdiagnostik mit der Spiroergometrie” an. Teilnehmerzahl ist auf 6 Personen begrenzt! Anmeldung unter: info@dastrainingslager.de (Betreff: Einführung Spiro)   Dieser Workshop beinhaltet: Grundlagen Energiestoffwechsel Erhebung der Daten (Bedienung Hardware und Software) Auswertung der Daten über […]

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Keine Lust? Keine Antrieb? Keine Power? – Unsere 5 Tipps

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1. Planung ist alles: Trainingsplan schreiben – vor allem zum Abhaken, das MOTIVIERT um so detaillierter, ums so besser: Was mache ich, Wann, Wie lange, Wo – mit Wem?! Realistisch und umsetzbar planen 2. Gewohnheiten nutzen: so fällt es leichter das “Sport treiben” in den Alltag zu integrieren Beispiel: Jeden morgen nehme ich mir Obst aus […]

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Kinesis Seilzugsystem zu verkaufen

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Hallo Trainergemeinde. Das Trainingslager in Berlin hat ein Kinesis-Seilzugsystem von Technogym abzugeben. Bei Interesse (Preis auf Anfrage) bitte per Email bei uns melden: info@dastrainingslager.de Das System ist in einem sehr guten Zustand und hat leichte Gebrauchsspuren. Zahlreiches Zubehör ist vorhanden. Im Set: Die Systeme Alpha, Beta, Gamma, Delta. Das Technogym Kinesis Seilzug-System ist ein professionelles […]

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Stefan beim Klettern

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Ich trainiere sehr viel. Die meiste Zeit investiere ich in mein Lauftraining und Athletiktraining, um mich auf Ultramarathonläufe vorzubereiten. Gerade in diesen Phasen stellt das Klettertraining für mich eine ideale Abwechselung dar. Anspruchsvoll, aber in Ruhe und mit Köpfchen… Beim Klettern geht es nicht um pure Kraft oder den dirketen Wettkampfgedanken mit Anderen. Es geht […]

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Verstärkung aus Leipzig

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Andreas Konetzke (1984) ist Fitnesstrainer, Ernährungsberater und angehender Sportwissenschaftler. Aufgrund seiner langjährigen Erfahrung als Kraft- und Konditionstrainer im Leistungssport sind seine Schwerpunkte besonders im Bereich des Muskelaufbaus, der Körperfettreduktion und athletischen Leistungssteigerung zu sehen. Mit seinem ursprünglichen und ganzheitlichen Trainingsansatz möchte er sie effizient und leicht an ihre Ziele begleiten. Im Mittelpunkt stehen dabei immer […]

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Wer ist eigentlich Steven?

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Steven Greul (1985) ist Sportökonom (B.A.) und angehender Sportwissenschaftler (M.A.) mit dem Schwerpunkt Leistungssport. Er hat sich auf die sportwissenschaftliche Beratung, das Personal Training im Bereich Leistungssteigerung und das Athletiktraining im Fußball spezialisiert. Als leistungsorientierter Sportler in der Basketball Regionalliga, vermittelt er seit 2007 seine Erfahrungen und sein Wissen an interessierte Sportler bzw. Menschen die […]

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Hey, kennst du Timm?

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Timm Kramer (1983) ist Fitnesstrainer, Ernährungsberater und Rückenschullehrer. Aufgrund seiner Erfahrungen im Ausdauer- und Krafttraining hat er sich vor allem auf präventives Gesundheits- und Rückentraining spezialisiert. Außerdem nutzt er als Personal Trainer seine jahrelange Kampfsporterfahrung (traditionelles Muai-Thai). Seine wichtigste Ressource im Bereich Coaching und Motivation bildet sein geisteswissenschaftliches Studium (Latein, Geschichte, Pädagogik).  

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Heute im “TRAINER”

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Das Magazin ‪”Trainer”‬ präsentiert in seiner neusten Ausgabe die Nominierten der jeweiligen Kategorien für den ‪NEOS Award 2015‬! Mit dabei ist ‪Stefan Jokel‬ und damit natürlich ‪Das Trainingslager‬. Wir sind auf die Preisverleihung im Rahmen der ‪Personal Trainer Conference‬ gespannt.

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Dein Workout für unterwegs!

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Da die nächsten Brückentage, verlängerten Wochenenden, die ersten Sommertrips und Ferien schneller vor der Tür stehen werden, als man denken kann, widmen wir unserem Turnbeutel ein neues Kapitel. Denn wir, das Trainingslager, sind überzeugt: Sport geht immer! Immer und überall… Über Pfingsten an der Ostsee? Nichts leichter das als: pack Dir den Turnbeutel ein, geh […]

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And the Winner is…

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Damit ist es amtlich…Das Trainingslager in Person von Stefan Jokel ist für den NEOS Award “Personal Trainer 2015″ nominiert. Wir bedanken uns ganz herzlich bei unseren Kunden die uns für diesen Preis nominiert haben und freuen uns auf die Preisverleihung am 13.06.2015 in Mainz im Rahmen der Personal Trainer Conference.   Stefan Jokel (1981) ist […]

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Läuft bei uns! Rennsteiglauf 2015

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Am Samstag war es soweit, der 43. GuthMuths-Rennsteiglauf stand an. Angemeldet waren 17.128 Läufer aus 28 Nationen auf den verschiedenen Streckendistanzen, circa 2500 von Ihnen wollten wir wir, den Supermarathon über 72, 7km absolvieren. Der Rennsteiglauf gilt als der größte Landschaftslauf Europas und was im Jahr 1973 mit vier Personen begann, erfreut sich aktuell Jahr […]

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Läuft bei uns!!!

Spreewald Marathon

Am 04.12.2014 setzte das Trainingslager einen Fahrplan der aktuellen Laufsaison, der die Läufe: Frostwiesenlauf, Berliner Halbmarathon, Spreewald, Rennsteig, Run & Bike, Fischermanstrail, Berliner Marathon und den AdventsCrossLauf als Rahmenprogramm vorsah. Eingeladen teilzunehmen war (und ist) jeder, der sich selbst sportlich fordern wollte (fordern will) und / oder Spaß am Laufen hat. Nach mehr als drei […]

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City Stop: Nizza, Promenade des Anglais

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Die wohl berühmteste südfranzösische Promenade, die Promenade des Anglais (“die Promenade der Engländer”), führt von Osten nach Westen vom Schlossberg (“Colline du Chateau”) zum Grossflughafen Nizzas. Die Strecke one way beträgt 5 Kilometer, ist asphaltiert, eben und besitzt einen wunderschönen Ausblick: zur einen Seite sieht man das azurblaue Wasser des Mittelmeeres, zur anderen Seite reihen […]

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TL trainiert: Die innere Uhr hat Einfluss auf das optimale Trainingsergebnis.

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Jeder Sportler kennt das Gefühl: mal läuft das Training rund und von allein, an anderen Tagen passt einfach nichts zusammen, man kommt nicht in Schwung, die gewohnten Übungen laufen schwerfällig und der Verstand möchte einfach nur einen Trainingsstop vollziehen. Bisher war bekannt, dass die jeweilige Tagesform solche leichten oder schweren Trainingszustände bedingt. Nun berichteten britische […]

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City Stop: Berlin, Treptower Park, Plänterwald und die Halbinsel Stralau

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Der Treptower Park ist am gleichnamigen S-Bahnhof im Bezirk Treptow-Köpenick gelegen und bietet allen Läufern vielseitige Laufstrecken von 5- 20km Länge. Hier eine genaue Streckenauflistung. Wählt man den S-Bahnhof Treptower Park als Ausgangspunkt, überquert man zuallererst die Puschkinallee und ist rasch im Park angekommen. Hier ist man mitten unter großen Weiden, die vom Frühjahr bis […]

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Spiroergometrie – für alle die es genau wissen wollen!

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Spiroergometrie – Für alle die es genau wissen wollen! Das Trainingslager bietet den Leistungs- Check im Koplettpaket. Zur Kontrolle der momentanen Leistungsfähigkeit, aber auch begleitend in einer Jahresvorbereitung auf Laufevents, wie z.B. einen Marathon. Das bedeutet modernste Leistungsdiagnostik auf dem Fahrrad-, Laufband- oder Ruderergometer mit Laufgang-/Technikanalyse und Trainingsplanerstellung. Geeignet für Sportbeginner und -wiedereinsteiger, für Breiten- […]

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Was wäre wenn…

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Das neue Jahr ist gestartet und mit ihm die Vorsätze, gesünder zu leben, sich bewusster zu ernähren, mehr Sport zu treiben und alles in allem weniger Stress zu zulassen. Hm, oft schon waren meine persönlichen Vorsätze zu den letzten Jahreswechseln identisch oder zumindest ähnlich und immer bin ich komplett gescheitert. Was aber wäre, wenn ich […]

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Das Trainingslager macht die StarFM Kandidaten fit!

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Das große STAR FM Laufduell! …und DAS TRAININGSLAGER ist dabei! Wer gewinnt den Vattenfall Berliner Halbmarathon? Mann oder Frau? Welches Geschlecht hat mehr Energie? Jacki und T-Bone von STAR FM wollen es wissen. Aus hunderten Anmeldungen haben wir die Teilnehmer der beiden Teams gefunden. Der Startschuss ist gefallen und die Teams trainieren fleißig, basierend auf der […]

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Wir haben Deine Weihnachtsgeschenke!

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  Weitere Informationen zu unserem Trainingslager Turnbeutel findet Ihr hier.   Bestellungen unter: info@dastrainingslager.de Wir schicken Euch die Gutschein auch gerne nach Hause!   Einen schönen 3. Advent.

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Der Trainingslager Turnbeutel

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Weihnachtsgeschenk gefällig??? Jetzt ist er endlich da und für Euch verfügbar…der Trainingslager Turnbeutel! Das kleinste Fitnessstudio der Welt, das Trainingslager für unterwegs und zu Hause. Alles was Du brauchst, um Deinen Körper fit zu halten, an Deiner Haltung zu arbeiten und Spass beim Training zu haben. Was Dich erwartet… Springseil 2x Miniband 1x Ball 1x […]

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Lauftraining im Winter

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Nachdem das Trainingslager seinen Laufkalender für das kommende Jahr herausgegeben hat, stellt sich womöglich nun manch einer die Frage: wie bleibe ich konditionell fit und steigere sogar noch meine Ausdauerleistungsfähigkeit über die kalten dunklen Wintermonate? Die Erkenntnis, allein daher im Winter weiterzulaufen, um den Trainingszustand zu halten bzw. den nächsten Wettkampf anzugehen, reicht vielen Menschen […]

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Laufkalender 2015: Trainingslager

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Hallo Lauffans!!! Neue Saison, neue Ziele…lasst uns neue Erfahrungen sammeln.   Das Trainingslager Laufteam startet ab dem 01.01.2015 in eine neuen Laufsaison: Wir freuen uns auch im neuen Jahr auf ALLE die uns begleiten… Wir haben im Jahr 2015 wieder einiges vor und ein paar tolle Läufe auf dem Programm! Es ist für jeden etwas […]

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10 Fakten über Weihnachten!!!

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Alle Jahre wieder… Die alljährliche Weihnachtszeit startet auch in diesem Jahr spätestens mit dem 1. Advent, dem ersten Lichtlein auf dem Weihnachtskranz oder womöglich dem ersten Glühwein? Das Trainingslager stimmt nicht nur mit einem Sportvideo, sondern auch mit Zahlen und Fakten, auf Weihnachten ein: Schätzungen zufolge kommt auf zwei Drittel aller Weihnachtstafeln Gans als Braten. […]

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Bleibt in Bewegung!

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Körperliche Inaktivität ist einer der größten Risikofaktoren unserer Gesundheit und kann Beschwerden des Bewegungsapparats, Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen, Diabetes Mellitus, Adipositas und / oder Herz- Kreislauferkrankungen, etc. begünstigen. Um so schlimmer, dass unser Alltag meist von vielen unterschiedlichen sitzenden Tätigkeiten geprägt ist: wir stehen nach dem Schlaf auf, frühstücken im Sitzen, fahren mit dem Auto zur Arbeitsstätte […]

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City Stop: Berlin, Park Friedrichshain

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Der Park Friedrichshain ist eine der ältesten kommunalen Parkanlagen der Stadt und gleichzeitig womöglich eine der schönsten zentralen Laufstrecken Berlins. Läufern bietet er unzählige Möglichkeiten, joggend aktiv zu werden. Von außen nach innen hier eine Streckenauflistung: An den Hauptstrassen entlang schaffen die Strassen am Friedrichshain, Kniprodestr., Danziger Str., Landsberger Allee und die Friedenstr. eine Länge von […]

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Long and Windy Roads – NYC 2014

New York City Marathon

Alles begann im Jahr 2010: Zusammen mit meinem Freund bereiste ich wieder einmal New York City und erneut war ich von der Stadt so begeistert, dass ich im Anflug einer Euphorie – und womöglich unter dem Einfluss des ein oder anderen alkoholischen Drinks – äußerte „in dieser Stadt könnte ich mir vorstellen, meinen einen einzigen […]

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City Stop: New York City, Reservoir, Central Park

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  Eine der womöglich schönsten Laufstrecken der Welt befindet sich zwischen der 86. und 96. Straße mitten in Manhattan: das Jacqueline Kennedy Onasis Reservoir. Der Rundkurs ist unasphaltiert, wird von den New Yorkern entgegen dem Uhrzeigersinn gelaufen und ist in der Gesamten 2,5 Kilometer lang. All diese Zahlen und Fakten klingen unspektakulär und uninteressant, zumindest […]

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TL’s Bilder der Woche

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  Bild 1: Wir verstehen was von muskulären Dysbalancen! Bild 2: Cruiser-Bikes von Cremes Cycles für Sie und Ihn. Die ideale Wahl, um gechillt durch Berlin zu fahren. Bild 3: Jeder Meter zählt auf dem Weg zum NYC Marathon, hier der Beetzseelauf (21km) vom 13.09.14 Bild 4: “Miss Marpels” in der Raumerstr. bietet den “schwarzen […]

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NYC Marathon: noch 50 Tage! Der 2. Versuch…

New York City Marathon

“Der New-York-City-Marathon zählt zu einem der grössten und wichtigsten Laufverantstaltungen der Vereinigten Staaten und gleichzeitig zu einem der anspruchsvollsten 42,195 km Läufe weltweit. Seinen Start fand das Laufevent im Jahr 1970. Damals starteten circa 130 Läufer, die ihre Distanz im und rund um den Central Park absolvierten. Erst sechs Jahre später veränderte sich die Strecke […]

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Trainingslagers Mundvorrat: Süßkartoffellasagne

Zutaten für 2 Personen: – 1 kg gemischtes Hackfleisch – 1,2kg Süsskartoffeln – 2 gelbe Paprikaschoten – 6 EL Tomatenmark – 500 ml Brühe (= 2 Teelöffel) – 250g Büffelmozarella – 2 EL Öl – 2 Zweige Oregano – 6 Blatt Basilikun – Salz – Pfeffer Los geht’s: 1. Die Kartoffeln schälen, vierteln, zum Kochen […]

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TL’s Bilder der Woche

  Foto 1: Die letzte Woche stand im Zeichen des Kletterns. Hier: Outdoorklettertour in Plankenfels (Fränkische Schweiz). Foto 2: Auch in Berlin gibt es Outdoorklettermöglichkeiten. Hier: Kletterturm am Park Friedrichshain. Foto 3: Unsere neue Trainingslagersportkollektion ist da. Sprechen Sie uns gern auf unsere neuen Produkte an. Foto 4: Süsskartoffel-Pommes, gegessen in der “Monkey Bar” des […]

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TL’s Bilder der Woche

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  Bild 1: Alte Athletenhalle in Schwedt/Oder…Old School! Bild 2: Spiroergometrie im Trainingsalger. Bild 3: Vitello Tonnato im Herr Rossi in der Winsstrasse. Bild 4: Das Trainingslager Laufteam bei Mercedes Benz Lauf am Sonntag in Berlin.

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Trainingslagers Mundvorrat: Pflaumen-Crumble

Zutaten für 2 Personen: – 300g Pflaumen – 30g gemahlene Haselnüsse – 60g Kokosraspeln – 30g gehackte Mandeln – 1EL Honig – 35g Butter – (optional Pudding) Los geht’s: 1. Die Pflaumen waschen, halbieren entsteinen, in kleine Würfel schneiden und in zwei Soufléformen als Boden auslegen. 2. Die Haselnüsse, Mandeln, Kokosflocken, den Honig und die […]

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TL’s Bilder der Woche

  Bild 1: Flyboard Action am Krossinsee. Absolut empfehlenswert!!! Bild 2: Trüffelrüherei und Caeser’s Steak Salat im Spreegold in der Rosa-Luxemburg-Strasse. Das Spreegold hat in seiner Speisekarte eine PALEO CORNER. Bild 3: Top Produkte von Kiehls – Kooperationspartner des Trainingslagers. Bild 4: Trainingslager Lauf-Team beim Müritzlauf 2014.

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Trainingslagers Mundvorrat: Melonensalat

Zutaten: (für 2 Personen) – 1/4 Wassermelone – 1/2 Honigmelone – 1 Cantaloupmelone – 1 Packung Büffelmozarella – 5 Scheiben getrockneter Schinken – 2 Stängel Basilikum – Salz – Pfeffer – 2 EL Olivenöl Los gehts: 1. Die Cantaloupmelone teilen und die Hälfte des Inhaltes beider Seiten herausschneiden und zu Würfeln weiterverarbeiten. 2. Die Wassermelone […]

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TL’s Bilder der Woche

  Foto 1: unser Bild der Woche zum Thema Motivation. Foto 2: Vivobarefoot Berlin, unser Kooperationspartner und Spezialist in Sachen “barfuß”-Training. Foto 3: “Crazy Orange Chicken” – ein Muss in Berlin Mite, genauso wie “Deep Throat Avocado” – Restaurant-Tip: Toca Rouge Foto 4: Heute schon trainiert? LOS GEHTS!!!

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Trainingslagers Mundvorrat: Mango-Avocadosalat

Zutaten: Für 2 Personen – 2 Mangos – 2 Avocados – 1 Gurke – 2 EL Olivenöl (fruchtig) – Salz – Pfeffer – Saft einer halben Zitrone Los gehts: 1. Die Mangos schälen und in Würfel schneiden. 2. Die Avocados schälen und in Scheiben schneiden. 3. Die Gurke waschen und vierteln. 4. Alle Zutaten zusammen […]

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Alltagsathleten gesucht! – Hol Dir Deinen Startplatz

Gewinne bei STAR FM einen STARTPLATZ beim STADTLAUF Berlin am 24. August 2014 und wenn du gut bist (Du musst nicht erster sein :-)), dann gewinnst du zusätzlich ein Wochenende in Essen und ein Training mit 800 m Olympiasieger Nils Schumann. Bewerbe und informiere Dich jetzt auf STAR FM.de – dem Berliner Radiosender! …viel Erfolg Euer Trainingslager […]

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Das Experteninterview: Barfußlaufen – alles was du dazu wissen musst!

Im Trainingslager machen wir unseren Kunden immer wieder nachdrücklich klar, dass das Barfußgehen und -laufen die natürlichste Art zu laufen ist. Aber jetzt wollten wir es ganz genau wissen und haben zu diesem Thema einen Experten befragt. Dazu haben wir  uns mit Mirko Westphal dem Inhaber vom VIVOBAREFOOT Concept Store Berlin getroffen und haben mit dem Diplom-Sportwissenschaftler, […]

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TL’s Bilder der Woche

  Foto 1: Der neue Brooks PureFlow 3 für Männer und Frauen. Foto 2: Muscheln – ein Must-have an der Cote d`Azur. Restaurant-Tip: Café Turin Foto 3: Laufshirt Damen aus der aktuellen Laufkollektion des Trainingslagers. Foto 4: Nizzas Strandpromenade… ideal zum Joggen.

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Trainingslagers Mundvorrat: Paleo Kuchen der Saison

Das Rezept der Waldbeerschnitten vom 18.07.14 kann beliebig variiert und an die Früchte der Saison angepasst werden. In unserem Fall haben wir der Erdbeere nun am Ende der Saison einen Abschluss gewidmet und den Saisonstart der Pflaumen eingeläutet. Dabei bleibt die Grundmasse immer gleich (siehe Blogeintrag), lediglich der Belag wechselt nach Bedarf / Geschmack: Zutaten: […]

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Trainingslagers Mundvorrat: Erdbeerkuchen

Zutaten: – 5 Eier – 200g Kokosraspeln -30g Honig – 750g Erdbeeren – 1x Gelantine Los gehts: 1. Das Eiweiß von dem Eigelb trennen und das Eigelb mit dem Honig und den Koskosraspeln verrühren. 2. Das Eiweiß steif schlagen und vorsichtig unter die Eigelbmasse rühren. 3. Die Kuchenmasse in eine gefettete Kuchenform geben und bei […]

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Tough Mudder 2014…was für eine Schlammschlacht!

WOW…das war echt super! Am Samstag fand am Lausitzring der Tough Mudder 2014 statt. Das “wohl härteste Event der Welt” über 18km und mit nicht weniger als 24 teilweise sehr fordernden Hindernissen. Ich hatte das große Vergnügen in diesem Jahr für das Team MUD SHAKING & DIVING SPECIALISTS zu starten… Um es kurz zu machen…wir […]

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Trainingslagers Mundvorrat: Geeiste Gurkensuppe

Es ist Sommer…auch auf dem Teller: Zutaten: – 3 mittelgroße Gurken (circa 1200g) – 250g Ziegenjoghurt – 400g Gemüsebrühe – 1 Bund Dill oder Schnittlauch, nach Wahl – eine Prise Salz – eine Prise Pfeffer – 1 Schalotte – 200g tiefgefrorene Garnelen (Füllgewicht) Los gehts: 1. Gurken schälen, halbieren und die Kerne herausschaben. Die Gurkenscheiben […]

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Laufen im Hochsommer…so gehts!

Das solltet Ihr beachten, wenn das Training im Hochsommer auch Spaß machen soll und Ihr Eure Gesundheit nicht gefährden wollt: beste Trainingszeiten: morgens und abends (die UV-Belastung ist am niedrigsten, die Temperaturen sind am geringsten) schattige Trainingsstrecken suchen (z.B. Wald) viel trinken…auch schon morgens (z.B. Saftschorlen) wenn Ihr länger als eine Stunde lauft…auch während der Trainingseinheit trinken […]

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Trainingsalgers Mundvorrat: Waldbeerschnitte

Zutaten: – 1 Tasse Kokosflocken – 1 Tasse Walnüsse – 1 Vanilleschote – 200g Datteln – 1 Tl Honig – 1 Tl Butter – 300g gefrostete Waldbeeren – 1 x Gelantine – ggf .3 Bananen als Topping Los gehts: 1. Die Waldbeeren auftauen lassen. 2. Die Kokosraspeln und Vanille zusammenmengen. 3. Die Walnüsse zerkleinern und […]

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Trainingslagers Mundvorrat: Früchtekuchen

Zutaten: – 5 Eier – 140g Kokosraspeln – 2 EL Honig – 60g gemahlene Mandeln – 50g Rosinen – 50g Cranberrys – 60g geraspelte Schokolade Los gehts: 1. Den Ofen auf 180Grad (Umluft) vorheizen. 2. Das Eiweiß der Eier vom Eigelb trennen. 3. Das Eigelb zusammen mit den Kokosraspeln, Rosinen, Cranberrys, Mandeln und dem Honig […]

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Kleine Ursache, große Wirkung!

Minibands sind kein Luxus, aber immer ein Vergnügen oder wie es einer meiner Kunden gestern ausdrückte: “So ein kleines Sch…ding und so viel große Schmerzen”. Minibands sind 22 cm lange und 5 cm breite Endlosbänder und lassen sich auf bis zu dreifache Größe dehnen. Die erhältlichen Widerstände sind: leicht, medium, stark und extra stark. Die Stärken […]

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Die Paleo Ecke: Nussriegel

Zutaten: – 240g Butter – 20g Honig – 8 Prisen Salz – 80g gemahlene Mandeln – 800g Mix aus Cranberrys, Rosinen, Kürbiskernen, Sonnenblumenkernen, Cashewkernen, Haselnüsse, Kokosflocken Los gehts: 1. Den Backofen auf 160g vorheizen. 2. Die Cranberrys, Rosinen, Sonnenblumen-, Kürbis- und Cashewkerne mit der Küchenmaschine zerkleinern, so dass eine Masse entsteht, Kokosflocken unterheben. 3. Diesen […]

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Klettern – Training für den ganzen Körper

  Spass beim Training Vor ungefähr einem Jahr habe ich nach längerer Pause wieder mit dem Klettern angefangen. Das Klettern macht mir viel Spaß, und schnell habe ich wieder für mich festgestellt, dass es auch ganz schön anstrengend ist. Durch den ständigen Wechsel zwischen An- und Entspannung der Muskeln ist es ein richtig gutes Krafttraining und […]

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Beweglichkeit: Eine Übung maximale Erfolge

Eine Übung maximale Erfolge… Wenn die Zeit im Fitness Studio oder nach dem Lauf wieder einmal knapp ist und eigentlich überhaupt kein Puffer mehr für Stretching ist, dann haben wir genau die richtige Übung. Häufig neigen bei vielen Menschen ganz typische Muskelgruppen zu Verkürzungen. Ob hintere Oberschenkel-, Gesäß- oder Wadenmuskulatur…mit dieser Übung erreicht man mit […]

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Das Trainingslager & VIVOBAREFOOT

Da ist sie…die größte Fusion (natürlich Kooperation) des Jahres!!! Das Trainingslager und der Vivobarefoot Concept Store Berlin (Brunnenstrasse 3) gehen in eine vielversprechende und umfangreiche Zusammenarbeit über! Füße brauchen keine Dämpfung! Gepolsterte Schuhe und Absätze verursachen eine falsche Haltung, die für Verletzungen und Schmerzen verantwortlich ist. Mit Barfußschuhen spürt man die Beschaffenheit des Untergrundes, wodurch […]

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Für alle die morgen früh wieder mit dem Schweinehund kämpfen!!!

Trail Maniak – 100km durch den Schwarzwald

Mein letztes großes “langes” Laufevent war der Swiss Alpine (78K) im Jahr 2012. Ich hatte bei hundsmiserablen Wetterbedingungen 10h gebraucht. Ein Lauf der mir eine Menge abverlangte und mich mental in ein kleines Loch falles lies. Ich entschied im Jahr 2013 keine weiteren Ultramarathonläufe zu absolvieren und mich ein wenig zu regenerieren. Vor allem musste […]

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Lauftraining…und da war es auf einmal Frühling!

Heute Morgen bin ich auf mein Fahrrad gestiegen und bei -1Grad Celsius in unser Studio geradelt. Handschuhe, Mütze und eine winddichte Jacke waren meine Begleitung. Gegen 11.00h stand dann eine etwas längere Laufeinheit an und ich entschied mich vom Alexanderplatz in Richtung Plänterwald zu laufen und das schöne Wetter zu genießen. Schon nach kurzer Zeit […]

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Neuer Trainer im TrainingslagerTeam

Wir begrüßen einen neuen “alten” Trainer im Team: Dirk Wannmacher (34) ist ein langjähriger erfahrener Personal Trainer und Fitnesscoach. Er hat die letzten drei Jahre in München gearbeitet und kehrt nun nach Berlin zurück. Das TrainingslagerTeam ist froh ihn in seinen Reihen begrüßen zu dürfen. Dirk wird das Team mit seinem Erfahrungsschatz in den Bereichen […]

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Wenn SITZEN zur Krankheit wird…

Der Spiegel titelte: „Der Urmensch hatte auch noch keinen Stuhl“. Die Welt: „Deutschland sitzt sich krank“. Der Personal Trainer: schreit um Gehör. Unser Körper ist dafür einfach nicht gemacht! Für was? Für das SITZEN!!! Bis zur Hälfte ihrer täglichen Wachzeit verbringen Erwachsene und auch viele Kinder mit verschiedenen sitzenden Verhaltensweisen. Die Erwachsenen sitzen auf dem […]

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Professionelles Personal Training aus Berlin-Mitte

Das Trainingslager befindet sich in sehr zentraler Lage in Berlin-Mitte zwischen Hackescher Markt und Alexanderplatz. Auf 180 qm befinden sich ein Raum mit Cardiogeräten und Boxecke, ein Fitnessraum mit Kinesiswand, Hantelbänken, Sprossenwand und Multipresse, ein Raum für diverse Kurse, Pilates, Yoga und Entspannungsübungen, ein Behandlungsraum für Massagen und manuelle Therapie sowie ansprechende Sanitärbereiche. Durch den […]

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Das TL kommt an!!!

Raus aus´m Alltagsgym und rein und die Komforttrainingszone! Eigentlich meint man, hier in Deutschland – in der trendigen Hauptstadt Berlin allemal – haben wir alles durch, was Fitnesstraining, Gym, Kraftsport betrifft. Cooler, hipper Fitnessclub in edler Lage und mit Mitgliedskarte selbst für das Handtuch bis hin zum Gerätetempel à la Schnellrestaurant. Und gleiches gilt wohl […]

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Low Carb oder Low Fat?

…das ist für viele die große Frage. ABER neuste Studien (u.a. Diogenes Studie) zeigen, dass es bei Ernährungsumstellungen auf Low Carb (kohlenhydratreduziert) in Bezug auf dei Gewichtsreduktion zu besseren Ergebnissen kommt als bei Low-Fat- Diäten (fettreduziert). Der höhere Proteinanteil in der Low Carb Ernährung sorgt für eine bessere Sättigung und erleichtert so die Kalorienbegrenzung. Wenn […]

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Vitamin D

Vitamin D ist kein Vitamin im eigentlichen Sinne, da es, im Gegensatz zu den „echten“ Vitaminen, vom Körper selbst aus Cholesterol hergestellt werden kann. Dies geschieht in der Haut unter Einwirkung von UV-Licht. Der eigentlich biologische Wirkstoff, das Calcitriol, kann als Hormon betrachtet werden. Seit den zwanziger und dreißiger Jahren des zwanzigsten Jahrhunderts weiß man, […]

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Die Idee war es, endlich mal ein Sixpack zu haben.

Die Idee war es, endlich mal ein Sixpack zu haben. Andere Menschen wollen Marathon laufen oder mal Business Class geflogen sein oder mal einen Baum gepflanzt haben. Ich wollte endlich sportlich sein und meine Fitness auch im Spiegel sehen, also nackt gut aussehen. Als unsportliches Kind & unregelmäßig joggender Erwachsener konnte ich nicht einen Klimmzug. […]

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Eiweißbrot mit Quark – mein Frühstück

Rezept lautet wie folgt: 250g Magerquark 6 Eier 100g gemahlene Mandeln 100g geschrotete Leinsamen 5 EL Weizen- oder Dinkelkleie 2 EL Vollkornmehl (ich nehme aber Kamutmehl; bekommt man im Bioladen und ist eine alte Hartweizensorte mit einem höheren Gehalt an Eiweiß, ungesättigte Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen; ist prima für Leuten, die eine Unverträglichkeit gegen Weizeneiweiß […]

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Laufkurse Trainingslager

Laufkurse 2013

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Schneeketten zum Laufen!

Ich habe sie…Schneeketten für Laufschuhe. Was im ersten Moment skurril anmutet, erweist sich bei genauerer Betrachtung als eine lohnende Investition, denn die Schuhschneeketten sind der Hit. Ich erinnere dabei an die festegetretenen und glatten Wege der verschneiten Parks, die zu spiegelglatten Oberflächen mutieren. Das Aufziehen von Schuhschneeketten verhilft zu einer besseren Bodenhaftung und verhindert dadurch […]

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Laufkurse 2013 – Jetzt Trainingslager Laufteam beitreten!

Pünktlich zum Start der Laufsaison 2013 wollen wir ab Mitte/Ende Februar unsere Laufkurse im Rahmen des Trainingslager Laufteams wieder starten und halten die Anmeldelisten für den Volkspark Friedrichshain und den Tiergarten für Euch bereit! Unser Trainingslager Laufteam öffnet seine Pforten und bietet Lauftraining in verschiedenen Laufgruppen an. Dabei handelt es sich um Kurse für Anfänger […]

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Erfahrungsbericht Swiss Alpine 2011

Nach dem Berlin Halbmarathon, dem Spreewald Marathon und dem Rennsteig Ultramarathon war der Swissalpine der vorerst letzte Lauf für das Jahr 2011. Die Vorbereitung war gut, keine Erkrankung oder Verletzung. Die Wettkämpfe zu Beginn des Jahres verliefen ebenfalls reibungslos. Der Swissalpine sollte meine bisher größte Herausforderung werden.     Nachdem die Anmeldung erfolgt war, konnte […]

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Laufkurse 2013 – Jetzt Trainingslager Laufteam beitreten!

Pünktlich zum Start der Laufsaison 2013 wollen wir ab Mitte/Ende Februar unsere Laufkurse im Rahmen des Trainingslager Laufteams wieder starten und halten die Anmeldelisten für den Volkspark Friedrichshain und den Tiergarten für Euch bereit! Unser Trainingslager Laufteam öffnet seine Pforten und bietet Lauftraining in verschiedenen Laufgruppen an. Dabei handelt es sich um Kurse für Anfänger […]

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Projekt Swiss Alpine Part III

So, nachdem sich unsere Muskeln und Knochen nach den Strapazen des Rennsteig Supermarathons wieder erholt haben, geht es nun richtig los! Der Swiss Alpine ist nicht nur eine große Herausforderung, sondern auch einer der größten und anspruchsvollsten Ultracrossläufe Europas. Das Trainingslager Laufteam hat im Jahr 2011 diesen Lauf als Höhepunkt des Jahres auserkoren und alle […]

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Der Sommer ruft!!!

Lange haben wir gewartet und jetzt kommt er mit riesigen Schritten auf uns zu: Der Sommer! Draußen ist alles grün, es wird immer wärmer und die Tage immer länger…aber was ist aus Ihren gute Vorsätzen geworden? Wie steht es um ihre Fitness? Noch vor wenigen Wochen waren wir uns darüber im klaren, dass JETZT etwas […]

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Das Trainingslager wird 1 Jahr!

Ja, manchmal mag man es kaum glauben wie schnell doch die Zeit vergeht, aber das Trainingslager feiert am 08. Mai sein Einjähriges! Dieses exklusive Personal Training Studio am Alexanderplatz hat sich etabliert und überzeugt mit Qualität. Es bietet seinen Kunden optimale Ausstattung, Service und Atmosphäre für ein effektives und angenehmes Trainingserlebnis. Raphael J. Klaus L. […]

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Intervalltraining mal anders III

Der Teufelsberg …im Westen Berlins ist der Teufelsberg mit 144 m über NN eine der höchsten Erhöhungen der Stadt. Gelegen im Naturschutzgebiet Grunewald bietet dieses riesige Gebiet alles was man braucht. Ob 30km Lauf (Strecke anschauen) oder Seenrunde (Schlachtensee, Krumme Lanke und Grunewaldsee)…der Teufelsberg ist auch gut für spontane Energieüberschüsse oder “Bergläufe” – einmal hochjoggen […]

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Intervalltraining mal anders II

Nachdem wir in der letzten Woche von unserem “Hügel des Leidens” berichtet haben, nun ein weiteres Highlight im Osten Berlin: Die Oderbruchkippe Diese kleine Parkanlage befindet sich zwichen Oderbruchstrasse und Weißenseer Weg. Sie bietet ideale Bedingungen für Anstiegs- und Intervallläufe. Es ist eine sehr schöne Runde um die Parkanalage möglich…diese hat es schon in sich. […]

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Intervalltraining mal anders I

Heute ein Tipp für alle die mal wieder ein wenig Abwechslung in Ihr Lauftraining bringen wollen. Die Treppe im Friedrichshain-Park eignet sich super für Intervall- und Steigerungsläufe. Wer das Treppenlaufen allerdings nicht gewohnt ist, sollte es am Anfang nicht übertreiben! Die Treppe befindet sich Virchowstrasse, Ecke Margarete-Sommer-Strasse. Direkt davor befindet sich auch eine 900m Inlineskate- […]

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Projekt Swiss Alpine 2011 – Part II

Planung ist alles! Jeder von uns hat in seiner “Laufkarriere” früher oder später mitbekommen, dass die Planung der Laufsaison, der einzelnen Wettkampfvorbereitungen und der Trainingseinheiten alles ist! Die Plaung hilft einem sich an einzelne Ziele heranzuarbeiten, sich besser zu motivieren und auch eine optimalere Kontrolle der Leistungsfähigkeit zu ermöglichen. Unser großes Ziel in diesem Jahr […]

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Ausdauerleistungsdiagnostik im Trainingslager

Spiroergometrie – Für alle die es genau wissen wollen! Das Trainingslager bietet den Leistungs- Check im Koplettpaket. Zur Kontrolle der momentanen Leistungsfähigkeit, aber auch begleitend in einer Jahresvorbereitung auf Laufevents,  wie z.B. einen Marathon. Das bedeutet modernste Leistungsdiagnostik auf dem Fahrrad-, Laufband- oder Ruderergometer mit Laufgang-/Technikanalyse und Trainingsplanerstellung. Geeignet für Sportbeginner und -wiedereinsteiger, für Breiten- […]

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Projekt Swiss Alpine 2011

Hallo Fan’s! In den folgenden sechs Monaten werden wir Euch an etwas Großem teilhaben lassen. “Groß” in doppelter Bedeutung. Der Swiss Alpine ist nicht nur eine große Herausforderung, sondern auch einer der größten und anspruchsvollsten Ultracrossläufe Europas. Das Trainingslager Laufteam hat im Jahr 2011 diesen Lauf als Höhepunkt des Jahres auserkoren und alle Vorbereitungen konzentrieren […]

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Laufen im Winter – alternative Laufband

Winterschlaf, lange Laufpause…für die meisten Läufer nicht denkbar. Auch in der kalten Jahreszeit soll und muss trainiert werden. Im Winter werden die Grundlagen für die sportlichen Erfolge im Frühjahr gelegt. Doch was ist beim Wintertraining zu beachten? Was machen bei Schnee und Glatteis? – ist das Laufband eine wirklich Alternative? Ein Vorteil des Laufbands ist […]

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