Raphael Jesse from Das Trainingslager: Exercise with rope and Pezziball

Today our our trainer Raphael Jesse from Trainingslager Berlin shows you a exercise with the rope and Pezziball.

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Raphael Jesse from Das Trainingslager : Core exercise

Today our our trainer Raphael Jesse from Trainingslager Berlin shows you a exercise with TRX and Bosu.

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Galerie – Coreübung mit Pezziball

Gleichgewichtsübungen wie diese trainieren super den Core

Personal Trainer Berlin Laufbericht

Am 24. März 2018 war es soweit, der 2. Schweriner Seentrail des TriSport Schwerin stand an. Das Trainingslager Berlin Laufteam und weitere 130 Starter/-innen liefen bei überraschend gutem Wetter über die wunderschönen 61 km um beide Schweriner Seen und über 33 km “nur” um den Innensee dem Frühling entgegen.

Erstmal muss man festhalten: Danke für diesen tollen Lauf! Die Personal Trainer Berlin haben die Strecke gehörig unterschätzt. Wir dachten, es würde ein gemütlicher Uferpromenaden-Lauf. Spätestens bei km 15 wusste man: Es ist hier wirklich ein Trail!!! Schlamm, Bäume, Moor, Acker, auf und ab…alles war dabei. Die letzten 10 km mussten wir gehörig die Zähne zusammen beißen. Fazit: Es ein richtiger UltraTRAIL! Es war alles sehr gut organisiert: viele freundliche Helfer, sehr gute Streckenmarkierung. Ein Stoßgebet habe ich abgegeben, als bei km 53 noch einen zusätzlichen Verpflegungspunkt kam. Ich finde die Terminwahl auch sehr gelungen: Ende März gibt es im Laufkalender tatsächlich eine Lücke, die ihr schließen könnt. Die Personal Trainer Berlin können dieses Laufevent nur weiterempfehlen!

Große Runde:

Lauf entgegen dem Uhrzeigersinn um die Seen, zunächst durch die Stadt am Schloss vorbei, Franzosenweg bis nach Mueß, danach Uferweg nach Leezen (z.T. unwegsamer Single Trail), Fahrradweg nach Rampe, Uferweg nach Retgendorf, Ventschow, Bad Kleinen, Schloss Willigrad, Seehof, Frankenhorst, Uferweg um den Ziegelaußensee zurück nach Schwerin.

Kleine Runde:

Lauf entgegen dem Uhrzeigersinn um den Schweriner Innensee, zunächst durch die Stadt am Schloss vorbei, Franzosenweg bis nach Mueß, danach Uferweg nach Leezen (z.T. unwegsamer Single Trail), Fahrradweg nach Rampe, Paulsdamm nach Frankenhorst, Uferweg um den Ziegelaußensee zurück nach Schwerin.

 

Galerie – Balanceübung

Eine fantastische Gleichgewichtsübung und super für Arme,Schultern, Beine und Core

Raphael Jesse from Das Trainingslager: Exercise with sandbag

Today out trainer Raphael Jesse from Trainingslager Berlin shows you a exercise to improve your core, legs, chest and shoulder + Lesen Sie mehr

Galerie – Auf die Plätze …

Lauf Forrest, lauf !!

Raphael Jesse form das Trainingslager

Today our our trainer Raphael Jesse from Trainingslager Berlin shows you a version of squat.

This all body exercises strengthen your + Lesen Sie mehr

Galerie – Das Air Bike ist für Jung und Alt:))

Man kann nicht früh genug anfangen ;))

Raphael Jesse from Das Trainingslager : Version of Plank with TRX

Today our our trainer Raphael Jesse from Trainingslager Berlin shows you a exercise to improve your core strength.

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