Personal Training über mentale Stärke

Fokus und Konzentration beim Training

Personal Trainer Berlin: Was ist mentale Stärke

Mentale Stärke (engl. mental toughness) ist das Ergebnis von persönlichen Überzeugungen, Einstellungen und Denkprozessen. Die führen dazu, dass sich Personen

  • herausfordernde Ziele setzen und an diesen auch unter Schwierigkeiten festhalten
  • Misserfolge besser wegstecken
  • eine höhere Motivation aufweisen
  • weniger ablenken lassen
  • mehr Anstrengung und Ausdauer zur Erreichung ihrer Ziele aufbringen

 

Personal Trainer Berlin – Warum ist mentale Stärke so wichtig im Sport?

Ich mache die Erfahrungen jeden Tag in meinem Beruf als Personal Trainer Im Trainingslager wie wichtig die mentale Stärke ist.

Die mentale Stärke entscheidet oft über Niederlage oder Sieg über Erfolg oder Misserfolg. Es sind manchmal nur Kleinigkeiten die den Unterschied machen. Aber genau diese Kleinigkeiten gilt es im Sport oder im Beruf raus zu kitzeln um Erfolgreich zu sein.

Das beste Beispiel ist haben wir am Samstag bei der Fussball WM gesehen. Alle dachten Deutschland ist ausgeschieden – die Zuschauer im Stadion, die Zuschauer zu Hause, wahrscheinlich selbst die schwedischen Spieler. Aber die Deutsche Mannschaft hat nicht aufgegeben. Sie hat bis zur letzten Sekunde gekämpft. Selbst als die reguläre Spielzeit zu ende war und es noch 5 Minuten Nachspielzeit gab. Bis zur letzten Sekunde stürmten sie nach vorn und versuchten alles. Zum Schluss wurden sie belohnt mit einem Freistoßtor und was für eins. Auch dieser Freistoß ist ein Indiz der mentalen Stärke. In dem Fall vor allem von Schützen Toni Kroos. Die Position war alles andere als Optimal um direkt aufs Tor zu schießen. Aber er Tat es trotzdem in dem Wissen, er kann den Freistoß auch aus dieser Position ins Tor bringen. Sicher gehört auch ein wenig Glück dazu – aber wer nicht wagt, der nicht gewinnt.

Das ist nur ein Beispiel. Es gibt noch andere z.B. Spanien gegen Marokko. Marokko schoss den Ausgleichstreffer in der 91 Minute oder Iran gegen Portugal. Dort viel der Ausgleichstreffer für Iran in der 93 Minute. Diese Mannschaften glauben an sich bis zur letzten Minute. Fußballerisch sind diese Mannschaften sicher noch nicht auf einem Niveau wie die großen Fußballnationen, aber Mental sind sie gleichwertig oder manchmal einen Tick stärker. Trotz des Wissens fußballerisch vielleicht nicht mithalten zu können, kämpfen sie bis zur letzten Minute, holen alles aus dem Körper raus und werden belohnt. Sie gehen in diesem Spiel über ihr Limit hervorgerufen durch ihre mentale Stärke – den Willen alles zu geben.

Personal Training Berlin sieht heutzutage immer mehr Sportler, Sportvereine, Trainer, Geschäftsleute – eben alle die einem hohen Druck ausgesetzt sind und in irgend einer Art und Weise Verantwortung tragen, dass sie sich einen Mentaltrainer nehmen, der ihnen hilft ihre mentale Leistungsfähigkeit zu verbessern um so noch Leistungsfähiger zu sein.

Ich selbst merke das jeden Tag in meinem Beruf oder auch im Wettkampf wie wichtig mentale Stärke ist.Bei Personal Training Berlin habe ich jeden Tag mit Personen zu tun die ein Ziel haben. Abhängig von der Konsequenz und Motivation jedes Einzelnen werden diese Ziele schneller oder weniger schnell erreicht. Sicher spielen da natürlich noch andere Aspekte eine Rolle. Aber ich merke häufig wie im Laufe der Zeit wie die Motivation nachlässt. Dabei meine ich aber nicht die Sporteinheiten bei mir. Da werden sie von mir gepusht und sie treiben sich selbst zu Höchstleistungen. Das Problem ist, wenn sie keinen haben, der sie kontrolliert. Ob es um das Essen oder um die Sporteinheiten geht, die sie selbst durchführen. Und das ist der Punkt wo die mentale Stärke zur Geltung kommt. Da entscheidet sich, ob oder wie schnell man Erfolge sieht und spürt. Natürlich ist es für manche, vor allem in der Anfangsphase, ein tägliche Kampf auf Dinge zu verzichten oder Sport zu machen, obwohl man doch so schön auf dem Sofa liegen könnte.

 

Personal Trainer Berlin zieht Fazit

Die mentale Stärke ist bei manchen ausgeprägter als bei Anderen. Was aber nicht heißt, dass die Leute die mental nicht so stark sind, ihre Ziele nach unten schrauben müssen oder sollen. Die Lösung des Problems ist die mentale Stärke zu verbessern. Die mentale Stärke bringt einem dazu schlechte Gewohnheiten zu ändern, Konsequent zu sein um dadurch die Ziele zu erreichen.

Das ist der Grund warum heutzutage viele Leistungssportler oder Manager Mentaltrainer haben oder sich bei Seminaren oder mit Hilfe von CD´s oder DVD´s bilden. Sie helfen dabei Topleistung abzurufen und sich zu verbessern.

Ich denke auch, dass jeder Personal Trainer in diesem Bereich eine Ausbildung oder ähnliches absolviert haben sollte, um seinem Kunden die bestmögliche Betreuung geben kann und ihm beim erreichen der Ziele voll unterstützen kann.

 

Mit sportlichen Grüßen

Das Trainingslager

 

 

Raphael Jesse From Das Trainingslager: Version of push up

Today our our trainer Raphael Jesse from Trainingslager Berlin shows you a exercise with TRX and barbell.

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Raphael Jesse from Das Trainingslager : Version of Push up

Today our our trainer Raphael Jesse from Trainingslager Berlin shows you a exercise with Kettlbell.

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Galerie – Ganzkörperübung

Super Gleichgewichtsübung mit Kettelte und Pezziball

Raphael Jesse from das Trainingslager : Version of push up

Today our our trainer Raphael Jesse from Trainingslager Berlin shows you a version of single push up.

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Galerie – Grillsaison

Gemüse ist mein Fleisch 😉

Raphael Jesse from Das Trainingslager: Leg Workout

Today our our trainer Raphael Jesse from Trainingslager Berlin shows you a little Workout with sandbag, kettle bell and bosu.

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Raphael Jesse from Das Trainingslager : Push up with TRX

Today our our trainer Raphael Jesse from Trainingslager Berlin shows you a variation of push up with TRX and resistance + Lesen Sie mehr

Galerie – Seitstütz

Eine Variation des Seitstützes.

Netzwerken unter Personal Trainern

Dieses Wochenende haben die Urban Fit Days in Berlin stattgefunden. Die Personal Trainer Berlin waren gespannt, denn die Veranstalter machten Werbung mit dem Slogan, dass es mehr als eine Fitnessmesse sein soll. Mehr ein Fitness-Erlebnis, als ein bloßes Ausstellertreffen oder eine Verkaufveranstaltung sein. Das Fazit nach zwei Tagen Messe, verschiedenen Kursen, Vorträgen und jeder Menge Schweiß: Es hat sich definitiv gelohnt. Auf jeden Fall ein Meeting Point und idealer Ort zum Netzwerken für alle Trainer, Coaches, Fitnessinterssierten und Sportjunkies. 

 

Aber was bringt mir eigentlich ein Netzwerk?

 

Mit vielen Menschen verbunden zu sein, gilt als Schlüssel zum Erfolg, auch im Personal Training. 

 

Um sich allerdings im Netzwerkdschungel nicht zu verrennen ein paar einfache Grundregeln:

  • Ziele bestimmen: Was erwarte ich von meinen Kontakten? Was will ich damit erreichen (Ziele definieren!)?
  • Klasse statt Masse: Ein Netzwerk ist nur so wertvoll wie seine Mitglieder.
  • Erst geben dann nehmen: Austausch von Wissen steht im Vordergrund und zwar ohne eine Gegenleistung zu erwarten
  • Am Ball bleiben: Kontakte müssen persönlich gepflegt werden, nicht nur durch Mails und Kommentare in sozialen Netzwerken.

 

Wer gehört in mein Personal Training Netzwerk?

Ganz einfach:

  • Menschen die ähnliche Ziele verfolgen.
  • Menschen, die schon dort sind, wo Du hinwillst.

 

Wie kann ich mich vorbereiten?

 

Arbeite an Deinen SOFT-Skills:

  • Höflichkeit
  • Diplomatie
  • Aktives Zuhören

Bereite Networking Events gezielt vor und nach:

  • Definiere DEINE Ziele
  • Übe Dich mit wenigen Worten vorzustellen, auch Dein Business
  • Adressbuch updaten (Namen, Kontaktdaten, Geburtstage)
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