Slamball Training – Galerie

Slamball Training

Mit dem Slamball kann man variationsreich trainieren. Hier wird eine Core Übung gemacht. Dabei geht es aus der Liegestütz in die Plank Position.

Raphael Jesse from Das Trainingslager : Slamball

Today our our trainer Raphael Jesse from Trainingslager Berlin shows you 3 exercises with the Slamball

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Personal Training Berlin: Trailrunning

Hallo liebe Läufergemeinde,

der Sommer ist heiß und das Training hart. Aber wir lieben es… 🙂

Ich war die letzten drei Wochen in Europa unterwegs und habe die Zeit und die Gegebenheiten genutzt, um in den Bergen von Frankreich, der Schweiz und Österreich möglichst viel Trail-Running zu machen!

 

 

Was ist Trail-Running?

Was früher bei Oma und Opa einfach nur Wald-, Wiesen- oder Berglauf hieß, nennt sich nun, dank der Ideen einiger Werbeexperten und dem Umstand, dass sich die Sportindustrie seit ein paar Jahren massiv auf diesen Bereich konzentriert, Trail-Running.

Für mich bedeutet Trailrunning meist: Berg auf, Berg ab, über Stock und Stein. Und daraus ergeben sich ein paar Besonderheiten:

Die Beanspruchung für den Körper und speziell für den Stütz- und Bewegungsapparat sind weit vielfältiger als beim Straßenlaufen. Kraft, Technik und vor allem Koordination spielen dabei eine weit größere Rolle. Und das flotte Abwärtslaufen stellt für viele eine ganz besondere Herausforderung dar.

Die klimatischen Belastungen gerade für uns “Flachländler” (Seehöhe, Sonneneinstrahlung, teilweise massive Temperaturschwankungen) sind sehr hoch.

Die Planung spielt eine weit größere Rolle, gilt es doch die Wetterverhältnisse und die Wegbeschaffenheit abzuschätzen und sich entsprechend auszurüsten.

Die Ausrüstung spielt beim Trailrunning in den Bergen eine sehr große Bedeutung. Dank moderner Technologien ist diese sehr leicht und atmungsaktiv geworden. Allerdings benötigt man doch einige Utensilien, das Wetter in den Bergen ist ja bekanntlich ein hoher Risikofaktor.

Das sind auch die Gründe warum ich es so liebe! Es ist halt was für harte Jungs! 🙂 🙂 🙂

Trailrunning ist also ein flottes Laufen durch die Wildnis, über Berge, durch Wälder, über Stock und Stein, entlang schmaler Pfade mit leichtem Gepäck. Probiert es aus… Fun pur!!!

Battle Rope workout – Galerie

Battle Rope Workout

Battle Rope ist ein super Trainingsgerät und en gesamten Körper zu beanspruchen. Bei dieser Übung liegt der Fokus auf dem Core.

Raphael Jesse from Das Trainingslager: plate workout

Today our our trainer Raphael Jesse from Trainingslager Berlin shows you some exercises with a plate and a slider.

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Kettlebellswings – Galerie

Kettlebellswings

Kettlebellswings ist nur eine der unzähligen Übungen, die man mit der Kettlebell machen kann.

Raphael Jesse from Das Trainingslager : core workout

Today our trainer Raphael Jesse from Trainingslager Berlin shows you some exercises with the resistance band.

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