Raphael Jesse von Das Trainingslager : Beintraining

Heute gibt es ein Beintraining.
Ihr braucht dafür eine Kurzhantel oder Hantelscheibe und wem das vom Widerstand nicht reicht, kann ein + Lesen Sie mehr

Ruderbewegung mit der Kurzhantel – Galerie

Ruderbewegung mit der Kurzhantel

Eine der besten Rückenübungen überhaupt. Achte darauf, dass du den Rücken gerade hältst und halten deinen Rumpf unter Spannung

Raphael Jesse von Das Trainingslager: Core workout

Heute zeige ich euch ein 15 Minütiges Core – Workout.

Viel Spaß dabei

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Fitnessbänder – Training für überall – Galerie

Fitnessbänder

Mit dem Fitnessband kann ich überall trainieren und kann es überall mit hinnehmen. Ich kann damit viele verschiedene Übungen machen. Hier wird eine Übung für die Brustmuskulatur gemacht.

Kniebeuge mit einer Kurzhantel – Galerie

Kniebeuge mit Kurzhantel

Die Kniebeuge ist neben dem Ausfallschritt die bekannteste Beinübung. Wichtig ist es dabei mit dem Oberkörper aufrecht zu bleiben. Die Knie dürfen nicht nach inne weg knicken. Haltet den Bauch fest angespannt.

Raphael Jesse von Das Trainingslager: Ganzkörpertraining

Heute gibt es ein Ganzkörperworkout.
Ihr könnt dafür eine Hantelscheibe oder eine Kurzhantel oder eine Wasserflasche nehmen.

Art: Zirkeltraining
Wiederholungen: 60 Sekunden
Pause: + Lesen Sie mehr

Plank geht immer und überall – Galerie

Plank

Die Plank ist ein super Übung um den Core zu stärken. Achtet darauf den Bauch fest angespannt zu lassen, und das der Körper stabil und gerade wie ein Brett ist. Die Ellenbogen stehen unter der Schulter.