Raphael Jesse von Das Trainingslager: Full Body workout

Heute zeige ich euch ein Ganzkörperworkout mit dem eigenen Körpergewicht mit Fokus auf den Core.

Übung 40 sek
Pause 20 sek
Runden 4-6

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Auch mit dem Miniband kann man super trainieren. Sie eignen sich für zu Hause oder unterwegs.

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Wenn ich mit dem eigenen Körpergewicht trainiere, gibt es trotzdem Möglichkeiten den vorderen Oberschenkel isoliert zu trainieren.

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Coretraining sollte in das Training eingebaut werden. Ein starker Core ist wichtig und hilft bei vielen Grundübungen wie Kniebeuge oder Kreuzheben.

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Ganzkörpertraining

Ganzkörpertraining
Ein Ganzkörpertraining muss nicht lange dauern. Das Ziel ist es mit wenigen Übungen viel Muskelgruppen anzusprechen. Das geht mit dem Körpergewicht oder mit Gewichten.

Raphael Jesse von Das Trainingslager : Full Body workout

Heute zeige ich euch ein Ganzkörperworkout ohne Hilfsmittel. Ihr könnt es also überall machen.

Workout :

Übung : 60 sec
Pause : 20 + Lesen Sie mehr

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Die Plyobox ist ein super Trainingsgerät für zu Hause und im Studio. Man kann zum Beispiel ein Beinworkout damit machen.