Personal Trainer – Was ist wichtig

Personal Trainer Berlin – Warum brauchst du einen Personal Trainer&in?

Mit dem Personal Trainer/in verhält es sich wie mit einem Arzt – wenn ich was habe, gehe ich zum Arzt um mir Rat zu holen und um mir helfen zu lassen. Der Grund dafür ist, das ich es nicht weiss was ich hab e oder wie ich wieder richtig gesund werde – also brauche ich Hilfe.

Ich arbeite mittlerweile seit 27 als Trainer und seit 17 Jahren als Personal Trainer. Somit konnte ich schon einige Erfahrungen machen und weiss was meine Klienten wollen und was ich brauche um ihnen helfen zu können. 

Ich von Personal Trainer Berlin möchte dir ein paar Tips geben worauf du achten solltest.

Personal Training Berlin – Was ist bei der Suche Wichtig ?

Wenn du dir einen Trainer/in suchst, solltest du wissen wohin deine Reise gehen soll – also was sind deine Ziele. Möchtest du abnehmen oder einen Marathon laufen, Muskeln aufbauen oder einen bestimmten Sport erlernen?

Bei der Suche nach Trainer/in ihm Internet wirst du meist die Ausbildungen der Trainer/in finden oder ihre Spezialgebiete. Was in meinen Augen wichtig ist, der Trainer sollte auf jeden Fall im Ernährungsbereich eine Ausbildung haben und im Therapeutischen Bereich ( Sporttherapie, Physiotherapie oder ähnliches ) ist es auch durchaus sinnvoll Erfahrungen zu haben. 

Du solltest dir überlegen wo du trainieren möchtest. Du kannst dir einen Trainer/in nach Hause bestellen oder in einem Fitnessstudio mit ihm trainieren. Du hast die Option mit ihm draußen zu trainieren oder der Trainer/in hat ein eigenes Studio. Zu Hause oder draussen ist man natürlich etwas reduziert. Man kann zwar viele Übungen mit dem Körpergewicht machen oder mit Bänder, aber für manche Sachen braucht man doch etwas mehr. Auch wenn der Fitnesszustand besser wird und die Leistungsfähigkeit und der Kraftstatus steigt, wären Gewichte ganz gut. Bei schlechten Wetter macht es auch draußen nicht immer Spaß.

Personal Training Berlin – Worauf sollte man beim ersten Termin achten?

Wenn man sich einen Trainer/in ausgesucht hat, sollte man auf jeden Fall ein Probetermin vereinbaren. Das mach dahingehend Sinn, dass man sich schon mal ein bisschen kennengelernt und merkt, ob die Chemie passt. Wenn das nicht passt, wird es nicht lange funktionieren. Beim Probetermin kannst du schauen, ob dir die Arbeitsweise des Trainers/in zusagt oder nicht. Damit meine ich aber nicht, ob des anstrengend ist oder nicht. Beim ersten Termin geht es dem Trainer/in primär darum zu sehen wie du Übungen umsetzen kannst. Man geht Grundübungen durch und korrigiert gegebenenfalls Fehler bei der Bewegung. Er macht sich grundlegendes Bild über deinen Fitnesszustand. Ihr könnt, falls vorhanden, körperliche Einschränkungen oder über Verletzungen sprechen, die du vielleicht hast oder hattest.

Der Plan des Trainers/in sollte nicht sein dich in 10 Minuten fix und fertig zu machen um zum zeigen, dass du noch einen weiten weg vor dir hast. Einem guten Trainer geht es darum sich ein Bild zu machen und kann normalerweise einschätzen wie weit er gehen kann oder auch nicht. 

Scheue dich nicht dem Trainer zu sagen was deine Ziele sind und was deine Schwachstellen sind. Nur so könnt ihr zusammen an deinen Zielen arbeiten.

Personal Trainer Berlin nennt dir die Vorteile eines Personal Trainers?

Wenn du anfängst mit Sport oder Training, musst du überlegen was du wie macht. Was ist mit der Ernährung? Wie muss ich sie anpassen? Worauf muss ich beim Training achten? Welche Übungen sind die Richtigen? Was muss ich bei der Ausführung beachten? Was für ein Training passt zu mir? Welche Übungen passen zusammen? Fragen über Fragen die über erfolg oder Misserfolg entscheiden.

Und genau dafür gibt es den Personal Trainer/in. Er hilft dir deine Ziele zu erreichen. Für die meisten diese Fragen gibt es keine pauschale Antwort. Vieles ist Typenabhängig, da Personen unterschiedlich auf verscheidene Reize reagieren. Was bei der einen Person funktioniert muss bei andern nicht genauso funktionieren. 

Der Trainer/in wird dir helfen den Sport und die richtige Ernährung in dein alltägliches Leben zu integrieren. Er wird dir mit Rat und Tat zur Seite stehen um so deine Lebensqualität und deine Gesundheit langfristig zu verbessern.

Sportliche Grüße

Dein Personal Trainer Berlin Team 

Das Trainingslager 

Fitness verbessern – jeden Tag ein bißchen – Galerie

Fitness

Um seine Fitness unds seine Gesundheit zu verbessern, muss jeden Tag etwas dafür tun. Wichtig ist genügend Bewegung, ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung.

Liegestütz kann man immer machen – Galerie

Liegestütz

Body Change in 90 Tagen-Workout für Jeden

Body change in 90 Tagen

Personal Training Berlin – Was ist das ?

Body Change in 90 Tagen ist ein Training für Leute, die überall und an jeden Ort und zu jeder Zeit die Möglichkeit haben wollen zu trainieren – egal ob es in der früh am Morgen oder am Abend oder in der Nacht ist.

Das Body Change in 90 Tagen Programm geht über 3 Monate. In dieser Zeit bekommt der Kunde jeden Monat neue Workoutvideos die individuell zusammengestellt werden.

Personal Trainer Berlin – Was benötige ich für Equipment?

Für das Training brauchst du nicht viel. Du solltest vielleicht eine Matte haben und soviel Platzt, dass du dich hinlegen kannst. Dun haftb. Die Möglichkeit, dass Program ausschließlich mit deinem Körpergewicht zum machen. Ich stelle dir vorher die Frage ob du Equipment hast und wenn ja, welches z.b. Fitnessbänder oder Hanteln oder ähnliches. Das baue ich dann in dein Workout mit ein.

Personal Training Berlin – Wo kann ich das Training machen?

Das ist dem Kunden voll und ganz selbst überlassen. Das einzige was der Kunde benötigt ist eine Internetverbindung. Der Ort ist dabei ganz egal. Es kann im Urlaub sein oder zu Hause oder im Büro oder auch im Hotel. Die Trainingsvideos sind auf deiner Trainingsapp und du kannst sie jeder Zeit abrufen.

Das hat den Vorteil, dass du keinen Hin- und Rückweg einplanen musst oder überlegen musst wo du trainieren kannst. Du musst dir im Urlaub oder auf Geschäftsreisen kein Fitnessstudio suchen.

Somit ist es einfacher sich zu motivieren. Das Training wird nicht zum Zeitfresser. Die Workouts sind etwa 25 – 35 Minuten lang. Eine halbe Stunde am Tag, die jeder hat und sich nehmen kann.

Personal Trainer Berlin – Wie funktioniert die App für Body Change in 90 Tagen?

Mit der Anmeldung zu dem Body Change in 90 Tagen Programm erhältst du einen Link. Du lädst dir die App auf dein Handy und mit dem Link kannst du dir dein ganz persönlich Kennwort erstellen – schon bist du bereit.

Über diese App kannst du alle Daten eintragen. Über diese App erstelle ich dem Kunden einen Kalender mit den einzelnen Trainingsvideos. So musst du nur an dem jeweiligen Tag auf Start drücken und kannst das Workoutvideo mit mir zusammen abtrainieren. Über die App kannst du auch mit mir kommunizieren – wenn fragen hast oder Tips brauchst.

Personal Training Berlin – Wie werden die Trainingsvideos erstellt?

Die Trainingsvideos werden individuell erstellt. Für die Erstellung der Videos werden einige Daten benötigt. Diese Daten kann der Kunde ganz einfach über die Trainingsapp angeben. Solche Daten wären Fitnesszustand, Ziele, aktuelle Körperdaten, Vorerkrankungen, sportliche Vergangenheit und so weiter.

Du musst dann einen kleinen Test durchführen. Bei dem wird getestet wie deine Fitnesswerte sind. Das sind einfache Übungen wie Liegestütz, Plank oder Wandhocke.

Anhand dieser Daten kann ich dann die Trainingsvideos erstellen. Somit ist es mir möglich für jeden Fitnesszustand das passende Workout zusammen zustellen. So wird niemand überfordert und auch keine unterfordert. Durch die individuelle Zusammenstellung der Trainingsvideos werden die Workouts abwechslungsreich, machen Spaß  und fordern dich. So kommst du deinem Ziel mit jeden Workout ein Stück näher.

Personal Training Berlin fasst das Body Change in 90 Tagen zusammen

Das Body Change in 90 Tagen ist ein Program für jeden – egal ob jung oder alt , fit oder weniger fit. Aufgrund der individuellen Zusammenstellung kann die Programme jeder machen. 

Die Steigerung des Fitnesszustandes wird regelmäßig angepasst durch neue Trainingsvideos. So wirst du immer wieder aufs Neue gefordert. Es wird nicht langweilig, weil du immer und immer wieder die selben Workouts machen musst.

Du hast jeder Zeit die Möglichkeit mich über die App zu kontaktieren, wenn du Fragen hast oder etwas wissen willst. 

Es gibt eine Ernährungsberatung und du bekommst leckere Rezepte um Anregungen zu haben und deine Ernährung richtig anzupassen.

Also los – zusammen werden wir diene Ziel erreichen 

Mit sportlichen Grüßen

Euer Personal Training Berlin Team

Das Trainingslager 

Ruderbewegung mit der Kurzhantel – Galerie

Ruderbewegung mit der Kurzhantel

Eine der besten Rückenübungen überhaupt. Achte darauf, dass du den Rücken gerade hältst und halten deinen Rumpf unter Spannung

Plank geht immer und überall – Galerie

Plank

Die Plank ist ein super Übung um den Core zu stärken. Achtet darauf den Bauch fest angespannt zu lassen, und das der Körper stabil und gerade wie ein Brett ist. Die Ellenbogen stehen unter der Schulter.

Beintraining mit dem Kasten – Galerie

Beintraining

Beintraining mit dem Kasten. Es gibt eine Vielzahl von Übungen für die Beinmuskulatur. Wichtig bei der Übung ist es, dass man versucht möglichst viel Druck auf das obere Bein aufzubauen und sich mit Schwung hochkatapultiert.

Trainingsequipment für Jeden und für überall

Trainingsequipment für Jeden und für überall

Trainingsequipment

Home training boomt. Gerade heutzutage mehr denn je. Die Fitnessstudios sind geschlossen. Das Wetter ist auch nicht gerade das Beste. Viele Leute sind im Home Office. Man wird angehalten zu Hause zu bleiben und der Urlaub muss auch erst einmal verschoben werden.

Warum ist Fitness im Trend?

Für viele ist Sport ein wichtiger Punkt im Leben – ob als Ausgleich zum täglichen Alltagsstress oder um z.B. Rückenschmerzen zu vermeiden oder zu lindern oder um die Fitness zu verbessern oder um etwas für das Ego zu tun, sich fit zu halten oder Gewicht zu verlieren und sich für den Sommerurlaub fit zu machen;)

Für Andere ist es zur Zeit wichtig sich sportlich zu betätigen um einen Ausgleich zu bekommen. Aufgrund des Homeoffice kommt man viel weniger aus dem Haus und die wenige Bewegung die man normalerweise im Büro hat, fällt auch größten teils weg.

Kurzhanteln

Also was machen mit der Zeit zu Hause? Die Antwort ist Sport. 

Aber für das Training zu Hause benötigt man Equipment. Also was benötige ich dafür? Manche haben genaue Vorstellungen was sie benötigen. Andere wissen nicht was sie brauchen und sind auf Anregungen angewiesen.

Glücklicherweise gibt es mittlerweile einige Anbieter bei den man alles bekommt was man braucht – egal ob es Kraftgeräte sind , Cardiogeräte, Hanteln und Gewichte, Matten oder Geräte für Funktionielles Training. 

Welches Equipment benötige ich?

Aber was brauche ich an Gerätschaften. Das kann man nicht pauschalisieren. Was jeder benötigt ist eine Matte. Sinn macht es sich Fitnessbänder zuzulegen. Sie können vielseitig eingesetzt werden und nehmen wenig Platz weg. Auch Kurzhanteln machen durchaus Sinn und kann man bei jedem Workout einsetzen. Bei Kurzhanteln kann man das Gewicht schnell an die jeweilige Übung anpassen. Je nach Platz kann man sich auch eine Hantelbank und / oder ein Rack zulegen. Im Prinzip sind der Equipmentauswahl keine Grenzen gesetzt. Es geht von eine Ecke in der Wohung bis zum Fitnessraumausbau des Kellers – von günstig bis teuer.

Auswahl von Fitnessbändern

Wo kann ich mir mein Equipment bestellen?

Wichtig ist das man alles was man benötigt auf einer Seite findet. Niemand will etwas hier bestellen und dann woanders weitersuchen und etwas da bestellen. Ein Anbieter der eine sehr umfangreiche Auswahl an Fitnessgeräten hat, ist Gorilla Sports – das empfehle ich von Personal Training Berlin auch meine Kunden.

Ich wünsche euch viel Spaß beim trainieren und beim Zusammenstellen eures kleinen oder großen Fitnessbereiches.

Euer Raphael

Personal Training Berlin Team – Das Trainingslage

Home Fitness Rückenübung – Galerie

Home Fitness

Bei der Home Fitness kann man trotz wenig Equipment super trainieren. Hier wir ein Übung für den unteren Rücken gemacht

Trainingsgerät Handtuch – Galerie

Trainingsgerät Handtuch

Auch ein einfaches Handtuch kann man als Trainingsgerät verwenden .

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