Ruderbewegung mit der Kurzhantel – Galerie

Ruderbewegung mit der Kurzhantel

Eine der besten Rückenübungen überhaupt. Achte darauf, dass du den Rücken gerade hältst und halten deinen Rumpf unter Spannung

Plank geht immer und überall – Galerie

Plank

Die Plank ist ein super Übung um den Core zu stärken. Achtet darauf den Bauch fest angespannt zu lassen, und das der Körper stabil und gerade wie ein Brett ist. Die Ellenbogen stehen unter der Schulter.

Beintraining mit dem Kasten – Galerie

Beintraining

Beintraining mit dem Kasten. Es gibt eine Vielzahl von Übungen für die Beinmuskulatur. Wichtig bei der Übung ist es, dass man versucht möglichst viel Druck auf das obere Bein aufzubauen und sich mit Schwung hochkatapultiert.

Trainingsequipment für Jeden und für überall

Trainingsequipment für Jeden und für überall

Trainingsequipment

Home training boomt. Gerade heutzutage mehr denn je. Die Fitnessstudios sind geschlossen. Das Wetter ist auch nicht gerade das Beste. Viele Leute sind im Home Office. Man wird angehalten zu Hause zu bleiben und der Urlaub muss auch erst einmal verschoben werden.

Warum ist Fitness im Trend?

Für viele ist Sport ein wichtiger Punkt im Leben – ob als Ausgleich zum täglichen Alltagsstress oder um z.B. Rückenschmerzen zu vermeiden oder zu lindern oder um die Fitness zu verbessern oder um etwas für das Ego zu tun, sich fit zu halten oder Gewicht zu verlieren und sich für den Sommerurlaub fit zu machen;)

Für Andere ist es zur Zeit wichtig sich sportlich zu betätigen um einen Ausgleich zu bekommen. Aufgrund des Homeoffice kommt man viel weniger aus dem Haus und die wenige Bewegung die man normalerweise im Büro hat, fällt auch größten teils weg.

Kurzhanteln

Also was machen mit der Zeit zu Hause? Die Antwort ist Sport. 

Aber für das Training zu Hause benötigt man Equipment. Also was benötige ich dafür? Manche haben genaue Vorstellungen was sie benötigen. Andere wissen nicht was sie brauchen und sind auf Anregungen angewiesen.

Glücklicherweise gibt es mittlerweile einige Anbieter bei den man alles bekommt was man braucht – egal ob es Kraftgeräte sind , Cardiogeräte, Hanteln und Gewichte, Matten oder Geräte für Funktionielles Training. 

Welches Equipment benötige ich?

Aber was brauche ich an Gerätschaften. Das kann man nicht pauschalisieren. Was jeder benötigt ist eine Matte. Sinn macht es sich Fitnessbänder zuzulegen. Sie können vielseitig eingesetzt werden und nehmen wenig Platz weg. Auch Kurzhanteln machen durchaus Sinn und kann man bei jedem Workout einsetzen. Bei Kurzhanteln kann man das Gewicht schnell an die jeweilige Übung anpassen. Je nach Platz kann man sich auch eine Hantelbank und / oder ein Rack zulegen. Im Prinzip sind der Equipmentauswahl keine Grenzen gesetzt. Es geht von eine Ecke in der Wohung bis zum Fitnessraumausbau des Kellers – von günstig bis teuer.

Auswahl von Fitnessbändern

Wo kann ich mir mein Equipment bestellen?

Wichtig ist das man alles was man benötigt auf einer Seite findet. Niemand will etwas hier bestellen und dann woanders weitersuchen und etwas da bestellen. Ein Anbieter der eine sehr umfangreiche Auswahl an Fitnessgeräten hat, ist Gorilla Sports – das empfehle ich von Personal Training Berlin auch meine Kunden.

Ich wünsche euch viel Spaß beim trainieren und beim Zusammenstellen eures kleinen oder großen Fitnessbereiches.

Euer Raphael

Personal Training Berlin Team – Das Trainingslage

Home Fitness Rückenübung – Galerie

Home Fitness

Bei der Home Fitness kann man trotz wenig Equipment super trainieren. Hier wir ein Übung für den unteren Rücken gemacht

Trainingsgerät Handtuch – Galerie

Trainingsgerät Handtuch

Auch ein einfaches Handtuch kann man als Trainingsgerät verwenden .

Home workout für überall – Galerie

Home workout

Home workouts werden wieder immer beliebter. Vor allem jetzt, da die Fitnessstudios alle geschlossen bleiben müssen. Also starte jetzt mit dem Body Change in 90 Tagen Programm

Body Change in 90 Tagen – Galerie

Body Change in 90 Tagen

Das body Change in 90 Tagen Programm ist ein Programm für jeden und überall. Jeder bekommt individuell angefertigte Trainingsvideos.

Rückentraining ohne Gewichte – Galerie

Rückentraining

hier wird ein Latzug mit Hilfe der Ringe gemacht. Je nachdem wie stark man mit dem Beinen. mitarbeitet kann man Zugbelastung erhöhen oder verringern.

Gewichtsscheibe – Ganzkörpertraining – Galerie

Gewichtsscheibe

Training mit der Gewichtsscheibe. Auch mit nur einer Scheibe kann man ein super workout absolvieren.
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