Mobilisation – leider von vielen vernachlässigt – Galerie

Mobilisation

Mobilisation – viele vergessen sich regelmäßig zu mobilisieren. Das führt zu Bewegungseinschränkungen. Das wiederum kann zu Verletzungen führen.

Mobilisation jeden Tag ein Bißchen – Galerie

Mobilisation

Mobilisationsübungen werden von vielen unterschätzt un dazu wenig gemacht. Wenn euch die Zeit dafür fehlt, nehmt euch 1 oder 2 Übungen pro Tag und macht sie einige male über den Tag verteilt.

Blackroll – Bearbeiten der Faszien – Galerie

Blackroll

Regelmäßig mit dem Ball oder der Rolle arbeiten, hilft dabei die Verklebungen zu lösen. Dadurch können die Muskeln besser arbeiten.

Bauchtraining geht überall – Galerie

Bauchtraining

Bauchtraining kann man überall machen. allerdings sollte man nicht vergessen, dass auch der Bauchmuskel Regeneration braucht. Also jeden Tag ein paar Sit ups machen, bringt es nicht.

Minibands – Training für überall – Galerie

Minibands

Mint den Minibands kann man viele Körpergewichtsübungen intensivieren.

Blackroll sollte nicht fehlen – Galerie

Blackroll

Die Blackroll oder ein ähnliches Fabrikat solltest du zum Hause haben. Es dient der Regeneration und löst Verklebungen.

Ruderbewegung mit der Kurzhantel – Galerie

Ruderbewegung mit der Kurzhantel

Eine der besten Rückenübungen überhaupt. Achte darauf, dass du den Rücken gerade hältst und halten deinen Rumpf unter Spannung

Fitnessbänder – Training für überall – Galerie

Fitnessbänder

Mit dem Fitnessband kann ich überall trainieren und kann es überall mit hinnehmen. Ich kann damit viele verschiedene Übungen machen. Hier wird eine Übung für die Brustmuskulatur gemacht.

Kniebeuge mit einer Kurzhantel – Galerie

Kniebeuge mit Kurzhantel

Die Kniebeuge ist neben dem Ausfallschritt die bekannteste Beinübung. Wichtig ist es dabei mit dem Oberkörper aufrecht zu bleiben. Die Knie dürfen nicht nach inne weg knicken. Haltet den Bauch fest angespannt.

Body Change in 90 Tagen – Galerie

Body Change in 90 Tagen

Beim Body Change in 90 Tagen Programm werden die Trainingsvideos individuell auf die Bedürfnisse und Ziele eines Jeden erstellt
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