Regeneration beim Sport – Galerie

Regeneration

die Regeneration spielt eine wichtige Rolle beim Sport. Um Leistungsfähigkeit zu bleiben und/oder zu werden muss man auf seinen Körper achten. Dazu sollte die Regeneration auf keinen Fall zu kurz kommen.

Krafttraining für Jeden geeignet – Galerie

Krafttraining

Krafttraining ist für Jeden geeignet. Allerdings sollte es von jeden auch nur so durchgeführt werden wie es seine Leistungsfähigkeit erlaubt.

Mobilisation – leider von vielen vernachlässigt – Galerie

Mobilisation

Mobilisation – viele vergessen sich regelmäßig zu mobilisieren. Das führt zu Bewegungseinschränkungen. Das wiederum kann zu Verletzungen führen.

Mobilisation jeden Tag ein Bißchen – Galerie

Mobilisation

Mobilisationsübungen werden von vielen unterschätzt un dazu wenig gemacht. Wenn euch die Zeit dafür fehlt, nehmt euch 1 oder 2 Übungen pro Tag und macht sie einige male über den Tag verteilt.

Blackroll – Bearbeiten der Faszien – Galerie

Blackroll

Regelmäßig mit dem Ball oder der Rolle arbeiten, hilft dabei die Verklebungen zu lösen. Dadurch können die Muskeln besser arbeiten.

Bauchtraining geht überall – Galerie

Bauchtraining

Bauchtraining kann man überall machen. allerdings sollte man nicht vergessen, dass auch der Bauchmuskel Regeneration braucht. Also jeden Tag ein paar Sit ups machen, bringt es nicht.

Minibands – Training für überall – Galerie

Minibands

Mint den Minibands kann man viele Körpergewichtsübungen intensivieren.

Blackroll sollte nicht fehlen – Galerie

Blackroll

Die Blackroll oder ein ähnliches Fabrikat solltest du zum Hause haben. Es dient der Regeneration und löst Verklebungen.

Ruderbewegung mit der Kurzhantel – Galerie

Ruderbewegung mit der Kurzhantel

Eine der besten Rückenübungen überhaupt. Achte darauf, dass du den Rücken gerade hältst und halten deinen Rumpf unter Spannung

Fitnessbänder – Training für überall – Galerie

Fitnessbänder

Mit dem Fitnessband kann ich überall trainieren und kann es überall mit hinnehmen. Ich kann damit viele verschiedene Übungen machen. Hier wird eine Übung für die Brustmuskulatur gemacht.
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