Functional Training ist für Jeden

Fit durch Functional Training 

Bildquelle Gorillasports

Was ist Functional Training

Functional Training bedeutet, dass man in seinem Training Übungen einbaut, die komplexe Bewegungsabläufe beinhalten. Dadurch werden mehrere Muskelgruppen und Gelenke beansprucht und trainiert. Das wiederum hilft uns, besser durch den Alltag zu kommen. Beispiele dafür sind das Tragen der Einkaufstüte oder das Heben eines Wasserkastens von A nach B. Dabei werden mehrere Muskelgruppen und Gelenke angesprochen, die miteinander arbeiten müssen. 

Du möchtest etwas für deine Gesundheit, für dein Wohlbefinden und für deine Fitness tun? Du willst nicht ständig ins Studio müssen? Und du magst nicht gern an Trainingsmaschinen trainieren? Dann ist Functional Training genau das Richtige.

Es gibt viele unterschiedliche Arten des Trainings und jede hat seine Daseinsberechtigung. Wenn man es rein aus der Sicht der Nutzbarkeit und Umsetzbarkeit im täglichen Leben sieht, dann bietet sich das Functional Training an. 

Welche Vorteile bietet das Functional Training

Durch die wie oben beschriebene Trainingsphilosophie, trainierst du den Körper gleichmäßig und kannst dadurch Dysbalancen ausgleichen. Du lernst Bewegungsabläufe richtig umzusetzen. Die Zahl der Übungskombinationen ist endlos. Mittlerweile kann man sich auch im Internet eine Vielzahl von Übungen anschauen und sich informieren. Man sollte allerdings darauf achten, dass man zum Beginn des Trainings die Grundbewegungen, wie zum Beispiel eine Kniebeuge, sauber beherrscht und umsetzen kann. 

Du brauchst dafür kein Fitnessstudio oder große Trainingsmaschinen. Ein großer Vorteil des Functional Trainings ist es also, dass du es überall umsetzen kannst. Man kann es von zu Hause aus machen oder draussen im Park, allein oder mit Freunden. Alles was du brauchst ist etwas Trainingsequipment. Dabei hast du eine große Vielfalt an Auswahlmöglichkeiten je nachdem was du gern haben möchtest, wieviel du investieren möchtest oder wieviel Platzt du zur Verfügung hast.

Bildquelle Gorillasports

Wo kannst du dein Equipment kaufen

Eine große Auswahl an Equipment bietet zum Beispiel Gorilla Sports.  Sie haben ein reichhaltiges Angebot an Functional Training Equipment. Man findet alles was man für sein Training braucht egal ob Anfänger oder Fortgeschritten.

Je nach Fitnesszustand kannst du dir dort dein benötigtes Material zusammenstellen. Ich würde dir auf jeden Fall eine Matte empfehlen. Für das Aufwärmprogramm oder für ein kurzes Intervalltraining macht sich ein Springseil, oder wenn es mehr sein soll auch ein Rudergerät oder Indoorbike sehr gut. Ein paar Gewichte in Form von Hanteln ( zum Beispiel Gorilla Sports gummierte Hanteln )oder Kettlebells oder Gorilla Sports Medizinbälle in verschiedenen Gewichten ergänzen dass Trainingsequipment perfekt.

Bei dem Functional Training kann man bei dem Trainingsequipment sehr viel variieren. Man ist nicht auf bestimmte Geräte festgelegt. Du kannst dir alles nach deinen Bedürfnissen so zusammenstellen, wie du es dir vorstellst. Also alles aussuchen und bestellen, und wenn alles zu Haus ist, viel Spaß beim Training.

Euer Team von Personal Training Berlin

Trainingsequipment für Jeden und für überall

Trainingsequipment für Jeden und für überall

Trainingsequipment

Home training boomt. Gerade heutzutage mehr denn je. Die Fitnessstudios sind geschlossen. Das Wetter ist auch nicht gerade das Beste. Viele Leute sind im Home Office. Man wird angehalten zu Hause zu bleiben und der Urlaub muss auch erst einmal verschoben werden.

Warum ist Fitness im Trend?

Für viele ist Sport ein wichtiger Punkt im Leben – ob als Ausgleich zum täglichen Alltagsstress oder um z.B. Rückenschmerzen zu vermeiden oder zu lindern oder um die Fitness zu verbessern oder um etwas für das Ego zu tun, sich fit zu halten oder Gewicht zu verlieren und sich für den Sommerurlaub fit zu machen;)

Für Andere ist es zur Zeit wichtig sich sportlich zu betätigen um einen Ausgleich zu bekommen. Aufgrund des Homeoffice kommt man viel weniger aus dem Haus und die wenige Bewegung die man normalerweise im Büro hat, fällt auch größten teils weg.

Kurzhanteln

Also was machen mit der Zeit zu Hause? Die Antwort ist Sport. 

Aber für das Training zu Hause benötigt man Equipment. Also was benötige ich dafür? Manche haben genaue Vorstellungen was sie benötigen. Andere wissen nicht was sie brauchen und sind auf Anregungen angewiesen.

Glücklicherweise gibt es mittlerweile einige Anbieter bei den man alles bekommt was man braucht – egal ob es Kraftgeräte sind , Cardiogeräte, Hanteln und Gewichte, Matten oder Geräte für Funktionielles Training. 

Welches Equipment benötige ich?

Aber was brauche ich an Gerätschaften. Das kann man nicht pauschalisieren. Was jeder benötigt ist eine Matte. Sinn macht es sich Fitnessbänder zuzulegen. Sie können vielseitig eingesetzt werden und nehmen wenig Platz weg. Auch Kurzhanteln machen durchaus Sinn und kann man bei jedem Workout einsetzen. Bei Kurzhanteln kann man das Gewicht schnell an die jeweilige Übung anpassen. Je nach Platz kann man sich auch eine Hantelbank und / oder ein Rack zulegen. Im Prinzip sind der Equipmentauswahl keine Grenzen gesetzt. Es geht von eine Ecke in der Wohung bis zum Fitnessraumausbau des Kellers – von günstig bis teuer.

Auswahl von Fitnessbändern

Wo kann ich mir mein Equipment bestellen?

Wichtig ist das man alles was man benötigt auf einer Seite findet. Niemand will etwas hier bestellen und dann woanders weitersuchen und etwas da bestellen. Ein Anbieter der eine sehr umfangreiche Auswahl an Fitnessgeräten hat, ist Gorilla Sports – das empfehle ich von Personal Training Berlin auch meine Kunden.

Ich wünsche euch viel Spaß beim trainieren und beim Zusammenstellen eures kleinen oder großen Fitnessbereiches.

Euer Raphael

Personal Training Berlin Team – Das Trainingslage